【◎温度差や体の冷やしすぎには注意】
室内外の温度差が5度以上になると自律神経が乱れやすいです。
またキンキンに冷えた飲み物は胃腸に負担をかけやすく
不調の原因になってしまいます(;_;)
【◎生活リズムを整え、質の良い睡眠を取る】
規則正しい生活と適度な運動を心がけ、質のいい睡眠を十分に取り
疲れを残さないことも大切です。
1日のうちで特に重要なのは朝の過ごし方と言われており
起きてすぐに朝日を浴び、朝食を取ることで体内時計をリセットし
リズムを整えることができます♪
夏バテ予防のためには、不足しやすいタンパク質やビタミン、
ミネラルなどを意識して取る必要があります！
●お肉や魚、卵、大豆製品などのタンパク質の多い食材と
●ビタミンやミネラルを含む野菜も意識的に取り入れましょう♪
夏の暑さに負けない身体作りを＾＾
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